“É importante fazer pequenos intervalos no teletrabalho para alongar os músculos”
A prática desportiva é crucial para a prevenção de lesões musculoesqueléticas. A premissa é destacada pela Associação Portuguesa para o Estudo da Dor (APED) no Dia Mundial da Atividade Física, que se assinala esta terça-feira.
Em declarações à RUM, o vice-presidente da associação enaltece que esta prática é “fundamental para manter o equilíbrio corporal”. “Sabendo que a maior parte da dor que existe é a que decorre dos músculos, das articulações e dos ossos, se tivermos músculos bem trabalhados, a probabilidade de termos dor é muito menor”, argumenta. Caminhar, andar de bicicleta ou natação são três das atividades que, segundo Filipe Antunes, “ajudam na prevenção da dor”.
Por causa da pandemia, o teletrabalho e o ensino à distância exigem que as pessoas passem mais horas sentadas à frente do computador. Atendendo a esse contexto, o vice-presidente da APED refere que é “importante fazer pequenos intervalos para alongar os músculos”.
Além disso, destaca a necessidade de haver uma postura corporal adequada, algo que está relacionado com a coluna vertebral. “É preciso ter uma cadeira com apoio de costas e de antebraços, que o teclado esteja numa posição que nos permita pousar os antebraços e que o ecrã fique em frente aos nossos olhos”, explica.
